阅读材料，完成下列要求。
材料：
期中考试成绩公布后，几位同学反应各异：小A闷闷不乐，把试卷撕了；小B去操场跑步，出了一身汗后心情好了很多；小C把失利的原因写在日记里，并告诉自己“下次一定能进步”。

设问：结合材料，说明我们应如何正确调节情绪。